Signals — Coach IA Adaptatif

⚡ Forme du jour

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Sommeil

N/A

Recuperation

N/A

Activite

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Corps

—

Ressenti

N/A

⚡ Seance du jour

📊 Volume de la semaine

💡 Elements remarquables

🏆 Niveau sportif

📊 Activites Strava

🔍 Analyse par periode

🌙 Sommeil Polar

⚖️ Poids & Composition

— kg

— / 7j

Graisse

—

Muscle

—

Hydratation

—

📝 Ressenti

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Saisis ton ressenti pour ameliorer la precision des recommandations

Saisir mon ressenti

Energie, motivation, douleurs, stress, humeur

⚡ Energie (haut = bien)3

🎯 Motivation (haut = bien)3

😊 Humeur (haut = bien)3

😰 Stress (haut = mauvais)3

🤕 Douleur (haut = mauvais)3

🍽️ Nutrition

Saisir ma nutrition

🎯 Objectifs

Programme du jour

🥬 Nutrition aujourd'hui

8h30☕ Cafe (sans sucre)

10h15☕ Cafe (sans sucre)

12h30🥗 Salade de concombre + thon au naturel

16h30☕ Cafe (sans sucre)

19h30🍲 Epinards cuits + escalope de veau grillee + pomme

Principes LF8 : legume cru + proteine maigre le midi, legume cuit + proteine grillee + fruit le soir. Zero pain, zero fromage (sauf fromage blanc 0%). 80% vegetarien.

📅 Suivi 7 jours

✅ Realise ⚠️ Adapte ❌ Manque ⏳ A venir

🗓️ Semaine recommandee

SIGNALS COACH

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